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若是您想进一步相识推拿7星的相关知识，那么您来对地方了！以下是本文的详细先容 。
推拿7星(松开身心，提升康健的7种推拿技巧)
要害词：推拿7星
小序：
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在现代快节奏的生涯中，人们经常感应身心疲劳，压力过大 。而推拿作为一种古老而有用的松开方法，被越来越多的人所接受 。本文将为各人先容7种推拿技巧，资助您松开身心，提升康健 。
一、头部推拿
1. 准备：找一个清静恬静的情形，坐在椅子上或躺在床上 。
2. 操作办法：
a. 用指腹轻轻推拿头部的太阳穴，以顺时针偏向推拿 。
b. 用指腹推拿头皮，以打圈的方法举行，重点推拿头顶和后脑勺 。
c. 用指腹揉搓耳廓，以松开耳部肌肉 。
3. 效果：头部推拿可以缓解头痛、眼疲劳和失眠等问题，提升大脑的血液循环 。
二、面部推拿
1. 准备：用温水洗净脸部，涂抹适合自己肤质的推拿油 。
2. 操作办法：
a. 用指腹推拿额头，由眉心向两侧轻轻推拿 。
b. 用指腹推拿眼部，以顺时针偏向推拿眼周 。
c. 用指腹推拿面颊，由下颚向耳朵偏向推拿 。
d. 用指腹推拿下巴，以打圈的方法举行 。
e. 用指腹推拿鼻子，由上往下轻轻推拿 。
3. 效果：面部推拿可以增进面部血液循环，缓解面部肌肉主要，改善皮肤质量 。
三、颈部推拿
1. 准备：坐在椅子上，松开肩膀 。
2. 操作办法：
a. 用指腹推拿颈侧，由上往下轻轻揉捏 。
b. 用指腹推拿颈后，以打圈的方法举行 。
c. 用指腹推拿颈前，由下往上轻轻推拿 。
3. 效果：颈部推拿可以缓解颈椎疼痛、肩膀酸痛等问题，松开颈部肌肉 。
四、背部推拿
1. 准备：躺在床上或趴在桌子上 。
2. 操作办法：
a. 用指腹推拿背部，由上往下揉捏 。
b. 用指腹推拿腰部，以打圈的方法举行 。
c. 用指腹推拿肩胛骨周围，以顺时针偏向推拿 。
3. 效果：背部推拿可以缓解背部肌肉疲劳，舒缓背部酸痛 。
五、手部推拿
1. 准备：用温水洗净双手，涂抹适合自己肤质的推拿油 。
2. 操作办法：
a. 用指腹推专长掌，以打圈的方法举行 。
b. 用指腹揉搓手指，从指根到指尖轻轻推拿 。
c. 用指腹推专长腕，由下往上揉捏 。
3. 效果：手部推拿可以缓解手部疲劳，提升手部无邪度 。
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六、腿部推拿
1. 准备：坐在椅子上或躺在床上 。
2. 操作办法：
a. 用指腹推拿小腿，由下往上轻轻揉捏 。
b. 用指腹推拿大腿，以打圈的方法举行 。
c. 用指腹推拿膝盖周围，以顺时针偏向推拿 。
3. 效果：腿部推拿可以缓解腿部疲劳，增进血液循环 。
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七、脚部推拿
1. 准备：坐在椅子上或躺在床上，用温水泡脚 。
2. 操作办法：
a. 用指腹推拿脚底，以打圈的方法举行 。
b. 用指腹推拿足跟，由下往上揉捏 。
c. 用指腹推拿脚踝，以顺时针偏向推拿 。
3. 效果：脚部推拿可以缓解脚部疲劳，增进睡眠 。
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最后：
推拿作为一种古老而有用的松开方法，可以资助人们松开身心，提升康健 。通过学习和掌握这7种推拿技巧，您可以在家中自行举行推拿，随时享受松开的快乐 。请记着，推拿要轻柔而有力，阻止用力过猛，以免造成危险 。希望本文对您有所资助，祝您康健快乐！
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