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°ëÌ×¼¸¶àʱ¼ä(¿µ½¡ÉúÑĵÄÇÏÃÅ) 1. https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/half-hour-workout

°ëÌ×¼¸¶àʱ¼ä(¿µ½¡ÉúÑĵÄÇÏÃÅ) 2. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916

°ëÌ×¼¸¶àʱ¼ä(¿µ½¡ÉúÑĵÄÇÏÃÅ) ×îºó£¬ÔÙ´ÎллÄúµÄÔĶÁºÍÖ§³Ö£¬ÎÒÃÇ»á¼ÌÐøÎªÄú·ºÆð¸ü¶à¸ßÖÊÁ¿¡¢Óë°ëÌ×¼¸¶àʱ¼ä(¿µ½¡ÉúÑĵÄÇÏÃÅ)Ïà¹ØµÄÄÚÈÝ£¬¾´ÇëÆÚ´ý¡£

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